其實吃高糖的食物，
因為會造成血糖的急速上升，
然後胰島素跟著上升，
結果是將血糖壓下去，
這是正常的機制，
也是身體保護自己非常重要的血糖平衡關鍵。
問題是，
如果經常吃高糖高精緻的食物，
如此反覆地讓您的胰島素過度操勞，
久而久之，
胰島素就懶得動了，
可能就是所謂胰島素阻抗形成的時候，
這個時候他沒辦法幫你好好的降血糖，
血糖慢慢上升了，
就會形成葡萄糖代謝不良。
這種情況反覆，
人會累，
會疲勞。
這邊提示的重點，
不光只是一般糖尿病的朋友，
所有人都要注意，
解決的方法，
例如，
一杯無糖豆漿，
一小把原味堅果，
半顆芭樂或者是蘋果，
雞蛋一顆，
其他碳水化合物像是饅頭、飯糰、三明治等等，
量就不宜過多，
這樣子的早餐型態，
血糖波動不會很大，
比較不容易產生疲勞的現象，
提供給大家參考。
早安，
今天早餐您吃了什麼呢！
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